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    第0075章 简单动作

    0075

    叶帆叹了口气,刚吃完饭呢,又要打来打去,他可没这闲情雅致。

    不过人家都拳脚送上来了,他也只好看着处理一下。

    最先到面前的是一个人的飞踢,叶帆身一后撤,左手抓着那只脚,随手一甩,就把这一百四五十斤的汉子,甩到了另外两个人身上。

    “哎哟!”三人摔倒在地,人仰马翻。

    紧跟着,叶帆又抓住了一个打过来的拳头,顺势往前一带,又把那汉子丢出了四五米远。

    叶帆的身体像是在原地一直来回走动,速度也不快,但就是能够恰到好处地避开攻击,然后借力打力,把这群人都给抛得远远的。

    这也就是叶帆没有进攻的欲望,也不想伤人,不然的话,也不会纯粹把他们都甩开。

    三五下功夫,叶帆身边所有人,都已经坐在地上,或是从地上爬起来。

    一群汉子目瞪口呆,带着不可思议的眼神,敬畏地望着叶帆。

    赵忠也是感慨地摇头,叶帆的实力,实在高出他们不知道多少境界了!

    宁紫陌倒不意外,毕竟叶帆连子弹都能躲,这群人怎么也不可能打中他。

    “我今天特意请叶帆过来,是让他来给你们指导一下,你们要好好珍惜这个机会,毕竟……你们也看到了,叶帆的实力如何”,宁紫陌正色道。

    “请帆哥指点!!”一帮汉子心悦诚服地大喊。

    叶帆一阵头疼,小声对宁紫陌说:“宁姐,这不好办啊……”

    宁紫陌一愣,“为什么?这么点小忙都不帮吗,教一下他们,你的修炼经验,也好让我这队精锐人马能快速成长起来啊”。

    叶帆说:“不是我不帮,而是他们的水平还处于很低的阶段,用我的修炼方法,他们肯定受不了啊……”

    “那你就想个他们能接受的训练方法,打个比方,假设你是大学生,就给他们小学生的教材,这总没问题吧?”宁紫陌说。

    叶帆皱着眉头,来回走了几步,寻思道:“要不……我做一个动作,你们按照这动作来,要是一天能做十次,那就算完成训练。”

    宁紫陌眨眨眼,道:“一个动作,做十遍?这训练量也太小了吧?!”

    其他人也很是不解,这怎么听着跟小儿科一样。

    叶帆轻笑了下,也不多废话,说:“你们先看我做一次,然后再自己试一下”。

    说完,叶帆走到场地中央,在探照灯的光亮下,表情认真起来。

    他先是单脚提起,剩下单脚着地,同时又把提起的脚往后,身躯前倾,同时单脚在弯曲,处于一个非常微妙的弯曲角度。

    关键叶帆的双臂,在这同一时间,也在摆出奇怪的弯曲角度,手腕、手臂还在翻转。

    简而言之,叶帆看似只做了一个动作,但全身上下,无一不是在动!

    当叶帆做完这个姿势,恢复原样,发现周围人都呆呆地看着他。

    “怎么样,你们记住了吗?”

    一群汉子都是显得茫然,倒是宁紫陌功夫底子不错,毕竟是古武中飞刀的修炼者,记忆力也不一般,点头说:“我先来试试吧”。

    女人说着,走到场中央,依样画葫芦,开始根据记忆中叶帆做的姿势,单脚着地,一脚后提……

    “不对!手没同时伸展,脚没同时弯曲,这动作如果不是同一时间做出所有细节变化,就达不到效果”,叶帆立马指出道。

    宁紫陌皱眉,再试了几次,可发现每一次都会忽略掉一些细节。

    叶帆则耐心地在旁指点,指出每个遗漏掉的地方。

    这来来回回,宁紫陌做错了二十几次,终于在第二十九次的时候,做出了一个相对完整的动作!

    而这时,女人已经香汗淋漓,粉面通红,娇喘吁吁。

    “对了,就是这样!”

    见宁紫陌成功做完,叶帆笑着点了点头。

    宁紫陌一松懈,就差点一个踉跄,摔倒在地。

    她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手,和有些轻飘飘的双腿,喃喃道:“这……这怎么可能,我就算半小时跑十五公里,也没这么累啊”。

    “帆哥,这到底怎么回事?这一个动作,竟然能这么吃力吗?”赵忠在一旁问。

    宁紫陌也云里雾里,喘息着说:“我怎么像是要虚脱一样,明明……我也没有激烈运动啊”。

    叶帆看到一群人茫然地看着他,也不急着回答,先给自己点了根烟,找了张石凳坐下。

    听现场彻底安静了,他才抛出一个问题:“你们知道,我们人一般有多少块肌肉么?”

    众人面面相觑,全都摇头表示不知道。

    “六百三十九块”,叶帆扫了众人一眼,耐心说道:“这六百多块肌肉,是由六十亿条肌纤维组成,最长的纤维是六十公分,最短的就一毫米,差距很大。

    我们一个人,肌肉就占了我们四成左右的重量,也就是说,如果你要提升自己的实力,锻炼肌肉,就占了四成比重!

    而相对而言,肌肉是最容易锻炼的。”

    宁紫陌想了想,道:“你是说……这个动作,是锻炼肌肉用的?”

    “确切说,是掌握肌肉用的”,叶帆道:“就跟我们人的脑子,只用了不到十分之一一样,肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。

    通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量,哪怕是承受力时,我们的肌肉只能承受到极限的九成。

    说白了,我们其实并没有真正掌握自己的身体,大多数人一辈子都不清楚,自己的身体是什么情况。

    要想强化自己,至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体,所以,就要从掌握肌肉开始。”

    叶帆抽完一根烟,把烟蒂一踩,起身道:“我这个动作,是我自己修炼用的动作的简化版,并不能完全掌握全身肌肉,只是针对一些大块肌肉进行锻炼。

    但如果你们能每天做十次,然后到一天一百次,一千次,那你们的身体都会有质的飞跃。

    一块肌肉的力量是有限的,但几百块肌肉,加起来的威力,可就完全不一样了,绝非是加法那么简单。”