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膻中穴，再经右腋下，沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴，并向五指指尖奔泻出去。吸气时，又恢复原来姿势，松肛，松**。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后，即将五指易为四指练习，又二月再易为三指，最后易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时，则在双足下垫以木凳练习。久之，又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋，从5公斤起渐增加至15公斤乃止。
金刚倒坠
身体倒立，双脚*墙或树桩上，以一只手掌五指撑地，手心不可着地，头面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴，呼气时，气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后，直向十指尖奔泻而去。如此练习，待能持续倒立5分钟后，将五指易四指、三指练习，最后则易以食、中二指支撑练习，每次练习10分钟。
戳指功
1插绿豆：以桶盛满绿豆，马步站立于桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至二指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。以二指指尖对着桶内的绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和**，并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向二指指尖奔泻而去。再以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，松腹、松肛门和**。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。
2插谷子：插绿豆满百日之后，二指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习插谷子，练功方法与插绿豆相同。
3插砂子：插谷子满百日后，二指指尖更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练功方法同插绿豆。
4插铁砂：练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷未。练功方法同插绿豆。练功时若出现手指破裂出血的情况时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功。不可半途而废。另外，不论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至膻中穴，再分向双腋下，沿手臂内侧返回至丹田。如此以意领往返练习10分钟以后，再用练功药水洗手10分钟，如此可保二指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。
铁头功编辑
铁头功又名罗汉铁头功。功深者，头可撞断石碑，将铁棍击弯而头颅丝毫不损。全套功法分五个式子来练习。
童子拜佛
两脚平行站在与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧上举至头顶上方后即下落于胸前，双手拿拼拢合十，指尖高与下颏骨平齐，口眼微闭，舌头轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1~3分钟，随即开始调息，用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时腹部自然凸起，收提**和肛门。
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膻中穴，再经右腋下，沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴，并向五指指尖奔泻出去。吸气时，又恢复原来姿势，松肛，松**。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后，即将五指易为四指练习，又二月再易为三指，最后易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时，则在双足下垫以木凳练习。久之，又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋，从5公斤起渐增加至15公斤乃止。
金刚倒坠
身体倒立，双脚*墙或树桩上，以一只手掌五指撑地，手心不可着地，头面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴，呼气时，气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后，直向十指尖奔泻而去。如此练习，待能持续倒立5分钟后，将五指易四指、三指练习，最后则易以食、中二指支撑练习，每次练习10分钟。
戳指功
1插绿豆：以桶盛满绿豆，马步站立于桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至二指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。以二指指尖对着桶内的绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和**，并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向二指指尖奔泻而去。再以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，松腹、松肛门和**。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。
2插谷子：插绿豆满百日之后，二指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习插谷子，练功方法与插绿豆相同。
3插砂子：插谷子满百日后，二指指尖更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练功方法同插绿豆。
4插铁砂：练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷未。练功方法同插绿豆。练功时若出现手指破裂出血的情况时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功。不可半途而废。另外，不论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至膻中穴，再分向双腋下，沿手臂内侧返回至丹田。如此以意领往返练习10分钟以后，再用练功药水洗手10分钟，如此可保二指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。
铁头功编辑
铁头功又名罗汉铁头功。功深者，头可撞断石碑，将铁棍击弯而头颅丝毫不损。全套功法分五个式子来练习。
童子拜佛
两脚平行站在与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧上举至头顶上方后即下落于胸前，双手拿拼拢合十，指尖高与下颏骨平齐，口眼微闭，舌头轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1~3分钟，随即开始调息，用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时腹部自然凸起，收提**和肛门。
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