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    一秒记住【69中文网www.69zw.com】,为您提供精彩小说阅读。训练场上,包教官见杨正兄妹俩回答的很果断,完全不知道自己刚才简单说明的训练计划有多苦,想了想,不忍打击两人的积极性,说道:“跑酷基础训练主要包括爆发力训练、耐力训练、稳定性训练和协调性训练,至于具体技巧,后面慢慢交给你们,基础很重要,希望你们重视。”

    “没问题,教官,咱们什么时候开始?”杨正满是期待的问道。

    “所有基础训练都包括人体的腿部和上肢、躯干,先做稳定性训练,也就是控制自身的身体姿态,使得整体的动作稳定性和成功率都得到提高,由于稳定性需要的肌肉群较多,故训练也多为全身训练方式,需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量,所以在训练时因注意适量而行。”包教官回答道。

    杨正兄妹俩认真的听着,不敢错漏一个字。

    包教官满意的看着两人继续说道:“稳定性训练内容主要包括走栏杆,猫爬,鳄鱼爬,倒立等,看我示范。”说着,包教官趴在地上,手脚并用,像猫一般往前爬去,一边解释道:“这就是猫爬。”

    做完猫爬动作后,包教官有压低身体做起了鳄鱼爬,一边讲究动作要领,最后倒立起来,双手撑地,以手代步,往前走去,动作娴熟,轻松自如,看得杨正兄妹俩双眼放光,眼热无比。

    做完示范动作用,包教官指导兄妹俩训练起来,看似轻松的动作兄妹俩做了一会儿就感觉全身酸胀,无力,身体很不稳定,不是左边高了就是右边低了,要不然就是脚步轻浮,很难稳住动作。

    世事万物知易行难,看似简单的猫爬、鳄鱼爬想要做好都非常困难,不一会儿工夫,杨正兄妹俩就腰酸背痛,浑身无力,汗流浃背,气喘吁吁起来,很想趴下来休息,躺着再也不动一下,太累了。

    然而,两人都没有停下,继续苦练,一遍又一遍。

    阿妹汗流浃背,脸色有些苍白,喘着粗气看看四周,见包教官不在身边,低声说道:“阿哥,我有些坚持不住了。”

    “我也是,想想被害的阿爸和阿妈,还有其他人,我们要报仇,就必须学好本事,必须忍受别人忍受不了的苦,明白吗?”杨正低声说道,咬牙坚持着。

    “嗯。”阿妹懂事的答应道,继续坚持着。

    过了一会儿,一直在不远处观察的教官见杨正兄妹俩从始至终都很自觉,很能吃苦,没有偷懒一下,一切和林参谋说的一样,放下心来。

    过了好一会儿,包教官见兄妹俩累的都要倒下也没有放弃,依然咬牙坚持,还相互打气,几乎是用命在拼,有些担心起来,怕出事,赶紧说道:“很累吧?停下来休息一会儿,适可而止,过度训练对身体不好。”

    “没事,我们还可以坚持,没到过度训练程度。”杨正喘着粗气说道。

    “我也可以再坚持一会儿。”阿妹也喘着粗气艰难的说道,满身大汗。

    包教官不知道两人身体极限在哪儿,想了想,没有阻止,趁着杨正兄妹俩不注意走远了些,拿起电... -->>

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