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69中文网 www.liujiuzw.com,回到宋朝当花农无错无删减全文免费阅读!

    一秒记住【69中文网www.69zw.com】,为您提供精彩小说阅读。    就在云溪兴致勃勃地凿着宋代青砖的时候,学武四人组再次陷入水深火热之中。

    “首先,我们先练跳索,脚绷直,腿不能弯,中间尽量不要停,一次最少一刻钟。现在,开始!”

    呼呼呼!啪啪啪!

    ……

    呼……呼……呼!啪……啪……啪!

    “时间到,可以停了。”

    周磊停下跳索,弯腰用两手撑着膝盖,气喘吁吁地吐舌头,结结巴巴道“师……傅,……我们……为什么又要跑步又要跳索啊,不是练武要先扎马步吗?”

    卫三见他累的满头大汗,不禁笑道“就你这身板还扎什么马步,还是先把身体练强壮些再吧,你看看云霄,都没你那么累,就是两个的,似乎也比你强些!”

    周磊一看,可不是这样吗?四个人中数他出汗最多,可是他真的很累啊,看来这身体确实需要好好练练了。

    等他喘气均匀些了,振奋精神道“师傅,接下来练什么?”

    卫三点点头,笑着让他们再跳一次,慢一点不妨,跳完可以休息一刻钟。于是四个人就又跳了一刻钟,自然又是累的气喘吁吁。

    休息的一刻钟很快过去,四人的汗倒是下去,就是感觉腿肚疼的难受,走路都费劲,真是没想到跳索还能这么累,平时玩半天也没这样。

    卫三摇摇头,“你们的身体还是太弱了,这跳索仅仅是热身第一步,还称不上是基本功呢!”

    ……

    闻言,四人组脸色都有点不好,师傅,你这样打击人真的好吗?不怕我们打退堂鼓吗?

    “好了,好了,别黑着脸。”卫三笑呵呵道“都起来,赶紧跑步去。跑一圈回来我就教你们基本功。”

    这句话让四人组精神振奋了一些,实话,歇息这一会,四只感觉并没有舒服多少,不过还是一个个站起来,往村子跑去。

    跑步回去,卫三果不食言,开始捞干货。

    “练武最重要的就是练基本功,你们初学,接下来的一年就是练习各种基本功。”

    “基本功一腿功,用来提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性,以及各关节的灵活性;基本功二腰功,可以提高腰部的柔韧性和灵活性;基本功三桩功,可以增强腿部力量;基本功四臂功,增强上肢力量,提高动作的速度。”

    “所以今天我们要学的是,腿功。”

    卫三一边示范一边讲解,将正压腿,侧压腿,正搬腿,侧搬腿,仆步压腿,竖叉,劈横叉等等一一演示了。

    “好了,你们自己试试,尽力而为,不要想着一步到位,慢慢来,不要拉伤了。”

    “师傅,是这样吗?是这样吗?”云开边边兴奋地来了一个劈叉,这个他也会耶,练功也没想象的难嘛。

    “看我,师傅,我也会。”傅君焯也顺利地来了个劈叉。

    看两人的劈叉像模像样,正练着正压腿的云霄也来了兴趣,放下腿,摆好姿势,也要来一个试试。

    “扑通”

    云霄很顺利的——来了一个嘴啃泥。

    云开等人愣了一下,忽地都失声笑了起来。

    云开嚷道“哈哈,大哥,你这姿势好优美!哈哈……”

    “姿势优美,哈哈哈……”大家笑得更欢了,就连卫三也... -->>

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